维生素C是提高免疫力的重要营养素之一。它具有增强白细胞活性、促进抗体产生和提高免疫细胞功能的作用。平时多吃富含维生素C的食物可以有效提高免疫力临沭。
柑橘类水果是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、葡萄柚等。草莓、猕猴桃、番石榴等水果也富含维生素C。蔬菜方面，绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜等含量较高。辣椒、西红柿、土豆等也是富含维生素C的食物。
锌是一种重要的微量元素，对免疫系统的正常功能发挥起着重要作用。适量增加锌的摄入可以提高免疫力。
海鲜是富含锌的食物，如牡蛎、虾、蟹等。肉类特别是瘦肉也是良好的锌来源。豆类、坚果和全谷类食物中也含有一定量的锌。平时可以适量食用这些食物来增加锌的摄入。
维生素D是免疫系统正常运作所必需的。它能够增强免疫细胞的活性，促进抗炎反应，提高机体对病原体的防御能力。
鱼类是维生素D的重要来源临沭，特别是油性鱼类如鲑鱼、金枪鱼等。蛋黄、奶制品和蘑菇中也含有一定量的维生素D。多吃这些食物可以增加维生素D的摄入，提高免疫力。
一些抗病物，如利巴韦林和普鲁卡巴韦，被证明对某些类型的手足口病病毒有效。这些药物可抑制病毒复制，但需要在感染早期阶段施用才能达到最佳效果。
膻中：位于胸骨中线与两连线的交点处，具有清肺化痰、理气宽胸的作用。 天突：位于胸骨上窝中央，具有清肺化痰、宣通气机的功效。 尺泽：位于前臂内侧，肘横纹上5寸，具有清肺化痰、利水消肿的功效。 鱼际：位于手掌大拇指根部，具有清肺化痰、宣肺通气的作用。 中府：位于手掌侧，腕横纹上3寸，具有清肺化痰、降气平喘的作用。 小天心：位于手掌尺侧，腕横纹上1寸，具有清肺化痰、宣肺通气的作用。
感冒或流感：这是宝宝鼻塞最常见的原因。感冒和流感病毒会引起鼻黏膜肿胀和分泌物增多，导致鼻塞。 过敏：宝宝对尘螨、宠物皮屑、花粉等过敏原会产生过敏反应，导致鼻塞、流鼻涕和打喷嚏。 鼻窦炎：鼻窦炎是由鼻窦感染引起的，会引起鼻塞、面部疼痛和头痛。 鼻中异物：小物体，如玩具或食物残渣，可能会进入宝宝的鼻子，导致鼻塞。 解剖结构异常：某些解剖结构异常，如鼻中隔偏曲或鼻息肉，也会引起鼻塞。
膳食纤维是一种对免疫系统有益的营养素。它能够促进肠道蠕动，增加益生菌的数量临沭，维持肠道菌群平衡，从而提高免疫力。
谷类、蔬菜和水果是富含膳食纤维的食物。全谷类食物如糙米、全麦面包等含有较高的膳食纤维。蔬菜方面，豆类、红薯、胡萝卜等都是良好的膳食纤维来源。水果中的苹果、梨、草莓等也富含膳食纤维。
抗氧化物质能够中和体内的自由基，减少氧化损伤，维护免疫系统的正常功能。多吃富含抗氧化物质的食物可以提高免疫力。
浆果类水果如蓝莓、覆盆子、黑莓等是抗氧化物质的良好来源。坚果类如核桃、杏仁、腰果等也富含抗氧化物质。绿茶、红茶、咖啡等饮品中的茶多酚和咖啡因也具有抗氧化作用。
优质蛋白质是构成免疫系统所必需的营养素。适量摄入优质蛋白质可以提供免疫细胞所需的氨基酸，增强免疫力。
鱼、禽肉、瘦肉、蛋类和豆类是优质蛋白质的良好来源。平时可以适量食用这些食物，保证足够的蛋白质摄入。
益生菌是对免疫系统有益的微生物。它们能够调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，提高免疫力。
酸奶、发酵乳、酸菜等发酵食品中含有丰富的益生菌。豆腐、豆浆、纳豆等豆制品也富含益生菌。平时可以适量食用这些食物，增加益生菌的摄入。
充足的水分摄入对免疫系统的正常运作至关重要。水分能够稀释体内的毒素，促进免疫细胞的运输和代谢，维持免疫系统的正常功能。
平时应保持适量的水分摄入临沭，每天饮用足够的水或其他无糖饮品。多吃水果和蔬菜也可以增加水分的摄入。
通过多吃富含维生素C的食物、增加锌的摄入、多吃富含维生素D的食物、增加膳食纤维的摄入、多吃富含抗氧化物质的食物、适量摄入优质蛋白质、多吃富含益生菌的食物以及保持适量的水分摄入，可以有效提高免疫力。平时的饮食结构要多样化，注重均衡营养的摄入，才能保持免疫系统的正常功能，更好地抵抗疾病。
